أمـ الله ـة
~~~~~~~~~~~~~
 
العمر : 35
سجّل في : 12 ديسمبر 2007
عدد المساهمات : 831
أوسمة ممنوحة : 
MySMS : 
 |  موضوع: دجاج ناجتس  2008-06-20, 12:26 am | |
| طريقة عمل الناجتس
* وجبة صحية من وجبات الأطفال:
* المقادير:
500 جرام من شرائح صدور الدجاج المخلية
بيضتان (يتم خفقهما جيداً)
1 ملعقة صغيرة ماء
1 ملعقة صغيرة بقدونس
1 ملعقة صغيرة زعتر
فلفل أحمر (جاف)
1/2 كوب كسارة خبز (محمصة)
1/2 كوب قمح
1 ملعقة صغيرة ريحان
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
* الطريقة:
- تقطع شرائح الدجاج إلي مكعبات صغيرة.
- يخفق البيض مع الماء ثم تضاف مكعبات الدجاج إلي البيض.
- يخلط البقدونس، الزعتر، الفلفل الأحمر، كسارة الخبز، حبوب القمح، الريحان، والفلفل مع إضافة الزيت لهذه المكونات حتى تمام امتزاجها.
- توضع هذه التتبيلة في كيس بلاستيك وتوضع قطع اللحم فيها.
- ترص قطع اللحم في صينية وتخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين.
*القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 302
البروتينات = 35 جرام
إجمالي الدهون = 9 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 505 ملجم
الكوليسترول = 172 ملجم
الكربوهيدرات = 19 جرام
الألياف = 3 جرام
_________________
|
|
وردة
فارس(ة) محترف
 
العمر : 23
سجّل في : 18 يونيو 2008
عدد المساهمات : 1162
الدولة :
أوسمة ممنوحة :
MySMS :
| | موضوع: رد: دجاج ناجتس 2008-06-26, 6:23 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيك الصحة أمـــة الله
على هاذ الوصفة الصحية اكيد بنينة لانها منك
لك مني اجمل تحية وباقة ورد |
|
