الصفحة الرئيسيةابحـثالتسجيلدخول
منتديات الفرسان :: اسرة الفرسان للاسرة :: الصحة العامة
 

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~



سجّل في : 05 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 8002
الدولة : http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/world%20flags/3dflagsdotcom_moroc_2fawm.gif
أوسمة ممنوحة : http://i27.servimg.com/u/f27/11/45/59/03/01-10-10.gif
MySMS : 


My SMS



فقيدة الفرســان
تذكروها بالحسنى
ولا تبخلوا عليها بالدعاء







مُساهمةموضوع: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   2007-12-04, 2:28 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الرياضيه المفيده::::


التمرين الاول

لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر


























يتبع..............




_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~



سجّل في : 05 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 8002
الدولة : http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/world%20flags/3dflagsdotcom_moroc_2fawm.gif
أوسمة ممنوحة : http://i27.servimg.com/u/f27/11/45/59/03/01-10-10.gif
MySMS : 


My SMS



فقيدة الفرســان
تذكروها بالحسنى
ولا تبخلوا عليها بالدعاء







مُساهمةموضوع: رد: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   2007-12-04, 2:28 am
ثانيا :

تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض

وبشكل مستقيم
















يتبع..............






_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~



سجّل في : 05 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 8002
الدولة : http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/world%20flags/3dflagsdotcom_moroc_2fawm.gif
أوسمة ممنوحة : http://i27.servimg.com/u/f27/11/45/59/03/01-10-10.gif
MySMS : 


My SMS



فقيدة الفرســان
تذكروها بالحسنى
ولا تبخلوا عليها بالدعاء







مُساهمةموضوع: رد: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   2007-12-04, 2:29 am
ثالثا :

push ups

مجموعة من التمارين لل HIPS





































يتبع.............................




_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~



سجّل في : 05 أغسطس 2007
عدد المساهمات : 8002
الدولة : http://www.mowjeldoha.com/mix-pic/world%20flags/3dflagsdotcom_moroc_2fawm.gif
أوسمة ممنوحة : http://i27.servimg.com/u/f27/11/45/59/03/01-10-10.gif
MySMS : 


My SMS



فقيدة الفرســان
تذكروها بالحسنى
ولا تبخلوا عليها بالدعاء







مُساهمةموضوع: رد: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   2007-12-04, 2:31 am






رابعــا :

تمارين اعلى الظهر وشد الظهر


































انتهى

اتمنى ان تكون هذه التمارين خفيفه ومفيده بشرط الاستمرار وعدم الملل

ان شاء الله تكونون بصحه وعافيه

لكم ودي




_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفرسان :: اسرة الفرسان للاسرة :: الصحة العامة-